经络按摩术简单易学，很适合在家里自我按摩或相互按摩。如果学会了这种按摩并坚持做，不仅可以祛病健身、百病不侵，还可使你青春永驻、长命百岁。

为什么说这种按摩简单易学呢？

因为这种按摩只要沿着经络按，只需一套经络图，从经络的起点一直按到终点就可以了（经络图中走入体腔内的虚线部分不用按），不用管穴位的问题。

那是否这种按摩不用讲究什么手法，随便按就行了呢？

当然不是，手法还是有一定讲究的，不过也很简单，记住以下两条就行了：

（1）用拇指指头或拇指的外关节，或拳头的关节处，或手掌外掌根，或肘部，总之，你感觉怎么方便就怎么按，怎么能用得上力就怎么按。对于耐按费力的部位，或自我按摩时够不着的部位，你还可以使用按摩器具进行按摩，如用按摩棒抑或是小擀面杖等等都可以。只是要注意：按摩时应一边用力按揉一边沿着经络的循行方向往前推，从经络的起点按至末点，有一种推着经络内的气往前走的意思就行了。

（2）身体健康经络畅通的人，保健按摩按着经络的流注顺序按就可以（如下图），亦即按摩完两侧的肺经按摩大肠经，再按胃经，以此类推，直至按摩完肝经，再按按任督二脉，即是一个循环。坚持保健按摩，一个月按一两个循环，就可以延年益寿、百病不生。但如果身体有病经络不通，对不通的经络应加强按摩，越疼越要按，三五天按摩一次，直到按通为止，按通了就不疼了。如果用远红外照射配合按摩，则疼痛可明显减轻，效果又事半功倍。

按摩时，被按者因其经络的通畅或淤阻情形不同，会相应出现以下四种不同的感觉：

（1）被按摩者的经络通畅或基本通畅

被按者有经络内的气被推着往前走的感觉，有一种微微的痒或微微的疼在跟着按摩点往前走，感觉很舒服。有微微痒的感觉说明经络很通畅，一般情况下只有孩子、年轻人才会如此；微微的疼则说明经络基本通畅，一般的中老年人能如此，嗯，那就不错了。

（2）被按摩者的经络完全不通或经气很弱

有时刚开始按摩某条经络时，被按者没有疼或痒的感觉，或者说几乎没有什么感觉，这往往不是经络畅通的表现，而是相反，它是经络内经气微弱，经气没有真正运行起来的表现。出现这一现象的原因可能是这条经络已经被全线於堵而完全不通，或者是这条经络不怎么畅通，经络内的经气又太弱，从而使经气无法运行。通过按摩可以逐渐疏通於堵的经络，或增强经络内的经气，使这条经络渐渐出现疼的感觉。当这条经络再由疼而变得不疼或微疼时，这条经络就被按通或基本畅通了，经气也会慢慢地由弱而强。

对于经气虚弱的人，应多注意适量运动或多吃些补气的食物，如红薯、山药、大枣等，以补气益气，增强体质，使按摩见效更快。

（3）被按摩者的经络局部淤阻

当经络局部淤阻而不通时，经气会堵在这儿走不动，在按摩到此处时，被按的人就会感觉非常疼，堵得严重时会疼得受不了，甚至淤阻处会憋出一个气包来。这时按摩虽然非常疼，但越是疼越要用力按，直到按通为止，按通了就不疼了。

如果遇到某处疼得实在受不了，可以先越过此处往前按，把憋住的气往前顺一顺，然后再回过头来按摩此处，这时的疼痛会有所缓解，经络内的气已可缓缓通过淤阻处了。一般情况下淤阻处一两次都按不通，要按个三五次才能行（按摩方法及力度到位的情况下，否则还需要再多按几次）。

如果你有一台远红外灯就好了，按到疼处时就用远红外烤一烤，烤个一两分钟，烤热了再按就不疼了，这样按摩时力度也不用太大，只是要记着按摩时要边按边推，边推边按，一两次就能按通。

有时按摩某条经络，在按摩几个小时后，甚至一两天后，这条经络的某一处会突然感到非常疼，而在当时按摩这儿时并没有感到这么疼。这时你不必害怕被按坏了，这是你这条经络的经气很强盛，前面的经络又被按通了，而此处的经络仍然严重淤阻，经气运行到此处时被憋住了的表现。这时如你能忍住疼痛用力按摩此处，此处就会在经气的助力下很快被打通。

（4）被按摩者的某一经络经气虚弱而又局部淤阻

在按摩经气虚弱而又局部淤阻的经络时，被按者的痛点会跟着按摩点往前走，但痛感会较弱，并在按摩到某处时痛感会消失，痛点不再往前走。这是前一处的经络没有被按通，经络内的经气又很微弱，使经络内的经气未能运行到该处的表现。这时应返回到前一疼痛点继续顺着经络按，使经气慢慢地往下顺，通过若干次推按后，经气就会慢慢地顺流下来，下面的痛感就会出现，经络也就被慢慢地打通了。

对于要反复按摩的部位，应抹点按摩膏、橄榄油或精油等润滑液，以防皮肤被搓伤。

有时在按摩几个小时后，甚至一两天后，你的手脚或胳膊腿的某一或某些部位会莫名其妙的痒起来，不是很难受的那种痒，而是很舒服的那种痒，是肉里面痒痒。这是你的经络基本畅通了，但某一或某些络脉还不太畅通，经气在自己慢慢打通这些络脉呢！这时，你如果自己按按这些部位，感觉会更好。

按摩时如果经络的循行路线掌握不准，按摩也会有效吗？答案是，有效。因为你虽然没有严格按着经络的循行路线按，经络没有按到位，但是大部分经络还是被按到了。

当然，如果能准确掌握经络的循行路线，严格按照循行路线按，效果会更好。一般我们所见到的经络图，包括一般的经络穴位铜人，上面的经络画得都不准。尤其是铜人上的经络以及一些多条经络画在同一张图上的经络图，由于多条经络交织在一起，有些经络被简化了。很多比较专业的（如有些所谓的中医针灸经络图）、一张图只画一条经络的经络图，也由于以讹传讹，经络画得也不准。

以肝经为例，肝经的准确循行路线如下图（图左）：

但某些铜人及很多经络图都把肝经的循行路线给简化了（见上图中、右）。

很多条经络的经络图都有类似情形，为了便于读者准确地把握经络，根据本人这两年查阅各种经络图及按摩的经验，现将完整而准确的经络图收录于本站的《经络图》及《经络图》的图册上。图中给出了经络上的部分穴位，这部分穴位是为了找准经络走向而专门收录的，它们对经络的准确定位有帮助。

不要因为经络太复杂而有畏难情绪，你没有必要记住它们。嗯，你只需在按摩时拿着《经络图》，照着经络图按摩就行了。按得时间长了，《经络图》就会慢慢地、自然而然地记在脑中了。

有需要此套图册的朋友，可以点击《经络图》。

4、按摩不太用力也有效，只是见效会慢些

用力按摩时，被按者常常会感觉很疼，当然这样按摩很有效。不过，如果你怕疼不想按摩太用力，或者你力量不大按得不很疼， 按摩是否就没效了？其实也有效，只要你尽力了，就会有效，只是见效会慢一些。

举两个例子：一是我的肝硬化腹水时，我老婆只是每天坚持给我按摩肝经上的穴位，按摩也没有太用力，但按摩了一个月我的肝腹水就完全好了，肝功能指标也恢复正常了；再就是有一次我有点儿感冒，鼻子不太透气，还有点儿头疼、怕冷（估计是发烧了）。因为当时我在外地出差，就晚上自己做了下按摩，按摩了一下肺经、大肠经、胃经和脾经，按摩也没太用力（感冒了，也没有力气了），但按摩完后，就感觉鼻子畅通了，头也不疼了，也不发烧了，虽然到了第二天感觉身体还有些不舒服，但感冒症状已经基本没有了。

另外，如果你的经络都被按通了，这时再用力按摩你也不会太疼了，反而会感觉很舒服。我现在基本上已达到这种状态了，即使用力按摩，感觉也会很舒服。

经络按摩很简单，却很有效，你现在就可以拿起《经络图》开始按摩了。如果你能坚持，就会惊喜连连，百岁可期。